都说养儿父母恩，许多新手妈妈生完孩子后，遇到的第一个问题就是如何带宝宝睡觉。多少妈妈被宝宝黑白颠倒的睡眠搞得心力交瘁，说起来都是泪啊！

那今天我们就来聊一聊，如何打破宝宝睡觉黑白颠倒的魔咒，还妈妈们一个安稳的睡眠！


 

婴儿期的宝宝是无法分辨白天和夜晚的，这也就解释了为什么宝宝经常会出现白天睡觉，晚上起来玩耍的情况，也就是我们常说的睡颠倒。下面我们介绍几种应对方法，帮妈妈们打破这个魔咒！

宝宝睡颠倒跟家长也有关系。有的家庭习惯晚睡，到了十一二点大人还在玩手机或者看电视，家里灯火通明，这样宝宝会错误地认为现在是白天，不是睡觉时间。所以家长首先要早睡早起，有正常的作息时间，这样才有助于培养宝宝正常的生物钟。

婴儿期的宝宝白天觉也比较多，但如果宝宝睡颠倒了，家长可以尽量减少白天的睡觉时间。早上早点起来，中间每次睡觉时间减少。只要宝宝不闹，就多逗宝宝玩，减少睡觉时间。（不能光玩不让宝宝睡，太累的话晚上也会睡不着的！）



 

频繁的夜奶，容易让宝宝产生奶睡（指在入睡的过程中需要依赖吃奶或含着乳头才能睡着）的习惯，不利于宝宝形成自己入睡的能力。

从理论上讲，3个月后的宝宝只需1次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶了，妈妈们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶，让宝宝学着睡整觉。

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼，这些不用担心，这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍宝宝，这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了，要赶紧轻拍宝宝，让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉，造成睡颠倒的情况。


 

宝宝睡醒吃饱后，如果天气好，可以带宝宝到户外散步，转移注意力。比如说：公园、广场都可以。宝宝接触到外面新鲜的事物，就会充满好奇，会很兴奋，不睡觉也不会闹，这样既减少白天睡眠时间，还能让身体得到锻炼，提高夜晚睡眠质量。

宝宝太小，没有辨别早晚的能力。所以营造睡觉的氛围是很重要的，睡前给宝宝喂奶，喂完奶记得要给宝宝拍嗝哦！然后将家里的灯光调暗，可以给宝宝哼歌或者唱摇篮曲，最后等宝宝安静以后关灯。

频繁的夜奶，容易让宝宝产生奶睡（指在入睡的过程中需要依赖吃奶或含着乳头才能睡着）的习惯，不利于宝宝形成自己入睡的能力。

从理论上讲，3个月后的宝宝只需1次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶了，妈妈们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶，让宝宝学着睡整觉。

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼，这些不用担心，这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍宝宝，这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了，要赶紧轻拍宝宝，让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉，造成睡颠倒的情况。