宝宝睡觉日夜颠倒,妈妈很痛苦?这些办法你一
日期: 2018-01-08 15:57
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都说养儿父母恩,许多新手妈妈生完孩子后,遇到的第一个问题就是如何带宝宝睡觉。多少妈妈被宝宝黑白颠倒的睡眠搞得心力交瘁,说起来都是泪啊!

 

那今天我们就来聊一聊,如何打破宝宝睡觉黑白颠倒的魔咒,还妈妈们一个安稳的睡眠!


 

婴儿期的宝宝是无法分辨白天和夜晚的,这也就解释了为什么宝宝经常会出现白天睡觉,晚上起来玩耍的情况,也就是我们常说的睡颠倒。下面我们介绍几种应对方法,帮妈妈们打破这个魔咒!

 

家长早睡早起

 

宝宝睡颠倒跟家长也有关系有的家庭习惯晚睡,到了十一二点大人还在玩手机或者看电视,家里灯火通明,这样宝宝会错误地认为现在是白天,不是睡觉时间。所以家长首先要早睡早起,有正常的作息时间,这样才有助于培养宝宝正常的生物钟。

 

减少白天的睡眠

 

 

婴儿期的宝宝白天觉也比较多,但如果宝宝睡颠倒了,家长可以尽量减少白天的睡觉时间。早上早点起来,中间每次睡觉时间减少。只要宝宝不闹,就多逗宝宝玩,减少睡觉时间。不能光玩不让宝宝睡,太累的话晚上也会睡不着的!



 

减少夜奶次数

 

频繁的夜奶,容易让宝宝产生奶睡(指在入睡的过程中需要依赖吃奶或含着乳头才能睡着)的习惯,不利于宝宝形成自己入睡的能力。

 

从理论上讲,3个月后的宝宝只需1次夜奶,9个月后的宝宝可以不需要夜奶了,妈妈们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶,让宝宝学着睡整觉。

 

晚上不要打扰宝宝

 

 

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼,这些不用担心,这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍宝宝,这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了,要赶紧轻拍宝宝,让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉,造成睡颠倒的情况。


 

多带宝宝户外运动

 

宝宝睡醒吃饱后,如果天气好,可以带宝宝到户外散步,转移注意力。比如说:公园、广场都可以。宝宝接触到外面新鲜的事物,就会充满好奇,会很兴奋,不睡觉也不会闹,这样既减少白天睡眠时间,还能让身体得到锻炼,提高夜晚睡眠质量。

 

营造睡觉氛围

 

 

宝宝太小,没有辨别早晚的能力。所以营造睡觉的氛围是很重要的,睡前给宝宝喂奶,喂完奶记得要给宝宝拍嗝哦!然后将家里的灯光调暗,可以给宝宝哼歌或者唱摇篮曲,最后等宝宝安静以后关灯。



减少夜奶次数

 

频繁的夜奶,容易让宝宝产生奶睡(指在入睡的过程中需要依赖吃奶或含着乳头才能睡着)的习惯,不利于宝宝形成自己入睡的能力。

 

从理论上讲,3个月后的宝宝只需1次夜奶,9个月后的宝宝可以不需要夜奶了,妈妈们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶,让宝宝学着睡整觉。

 

晚上不要打扰宝宝

 

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼,这些不用担心,这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍宝宝,这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了,要赶紧轻拍宝宝,让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉,造成睡颠倒的情况。

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