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婴儿睡眠不好怎么办?



1.适应宝宝的生理时钟
    在前三个月的时间里,婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯,家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。
 
2.哺乳后不要马上睡觉
    当孩子三个月大后,生物钟变得有规律些了,但是还不习惯独自睡觉,需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后,不要让他躺下或者睡觉,可以陪着他玩一玩。
 
3.有规律的睡觉、喂奶
    3个月的宝宝,每天要睡大约1618个小时,其中10小时是在晚上。这时,宝宝晚上醒来的次数慢慢减少,白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来,有规律地哺乳、睡觉,晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱,避免宝宝在夜里感到饥饿。
 
4.让宝宝感受白天
    家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗,白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮,让宝宝感受柔和的自然光线。
 
5.宁静的氛围
    在夜晚,使婴儿房内保持宁静的气氛,开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚,还有助于提高宝宝的睡眠质量。
 
6.保持适当的温度
    家长应注意宝宝的体温,特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时,宝宝会睡得很安稳,既不会发汗,也不会觉得冷。
 
7.白天玩耍
    家长可以在白天的时候给宝宝放一些轻松愉快的音乐。另外,也可以和宝宝多说话,陪他玩耍。宝宝的精力在白天得到了消耗,夜间睡觉时就特别香。
 

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